不生病的藏傳紓壓術》不是第一名，卻笑得最燦爛？洛桑加參揭開人生「贏家」的真正定義

獎牌的顏色，真的代表成功與幸福嗎？知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新書《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》（時報出版）中分享了一項令人出乎意料的觀察：在奧運頒獎典禮中，最開心的人，往往不是冠軍或亞軍，而是季軍。

為什麼會這樣？因為亞軍是「輸了金牌爭霸戰」，失落難掩；而季軍是「贏了銅牌保衛戰」，驚喜交集。明明只是第三名，卻因為超越預期，反而笑得比第一名還燦爛。洛桑加參指出，真正的勝利，從來不只是名次的比較，而是我們怎麼看待這場經歷。在輸贏之外，還有一種「為自己感到驕傲」的勝利，值得每一個人重新定義。

他進一步指出，人生的競賽裡，「先失去再贏回來」的人，反而最懂得什麼叫做珍惜。而即便是最後一名，只要你對自己說：「有機會代表國家出賽，我很榮耀啊！」或是「我已經奮力一搏，我替自己感到驕傲」，那麼，你已是贏家。這種從挫折中發掘自我價值的轉念，也正是藏醫與心靈修習的根本。

「肉體成長靠鍛煉，心靈成熟靠磨練。」洛桑加參總把地球比喻為一所大學，來這裡一趟，是為了選修各種生命課程。他自喻拿到的是「學到飽招待券」，總是把握每一次課題，放開心胸去體驗，即使再辛苦，也不白來。他說：「如果今天能比昨天進步一點，哪怕只有一釐米，我都很開心。」

為了求學，他年紀輕輕便離開香格里拉這片「人間天堂」，獨自前往尼泊爾、印度、德國，最後落腳台灣。回憶那段留學生活，他笑說：「不是我精神力多強大，只是那時候窮，沒錢買機票回家而已。」若當時有餘裕，早就刷卡回去逍遙了。這句戲謔背後，是一份無悔的體會──當年所嘗的苦，如今竟然回甘。

他想告訴讀者，如果你正處於人生的低潮，別怨嘆自己命不好。說不定你正身在一場精密設計的「密集特訓班」，體驗的深度與密度，甚至遠勝於常人數十年的安逸日常。針對「如何轉化苦」，洛桑加參以佛法與藏醫觀點，提出三個重要觀念，幫助讀者穿越困境：

看清苦的真相，升起遠離痛苦之心

生活中那些讓人感到焦慮、緊張、失落的情緒，其實都屬於「苦」。不僅是生老病死，還包含「求不得」「放不下」與五蘊熾盛等形式。先認清苦的本質，才能產生厭離心，進而生起想脫離苦的動力。就像醫學上的診斷，先知道病是什麼，才會有治療的可能。

明白苦的原因，盡一己之力終止它

苦的產生，不是隨機，也不是單一原因造成。洛桑加參以「代謝症候群」為例：一個人之所以出現代謝問題，可能不只因為飲食失控，還包含運動不足、久坐、壓力大等多重條件。對應到苦的成因，是貪嗔癡慢疑等內在煩惱。這些煩惱，就像肥沃的土壤與雨水，使業力的種子容易發芽。只要逐步削弱這些助緣，苦自然會慢慢消融。

走上解脫之路，修習專注與觀照

苦與樂，往往源於我們的感受與認知，而非外在對象本身。他舉例，一隻 Hello Kitty 娃娃，有人覺得可愛，有人卻說「這貓沒有嘴，好可怕」。同一物件，不同評價，關鍵在於「心」。這也說明了「苦樂由心不由他」的本質。

當你能夠靜心一分鐘，觀照某個現象的生滅變化，會發現事物本身無自性。這正是藏醫所說五大元素中「空」的概念──沒有固定性、無常而開放。這種理解，能讓我們看穿情緒與念頭的欺妄性，自然化解因無明所引發的痛苦。

在這樣的觀照中，我們會愛上一草一木，看到它們的短暫與珍貴，也更懂得其他生命不願受苦的本能。從這份理解出發，若能升起悲心，願意利益他人與眾生，那便是一條新的道路的開始。

洛桑加參說：「生命課題，修到、悟到，就是賺到。」而這些課程，不一定來自順境與成功，往往是從一場場苦難中，才真正學會的智慧。