當伴侶發現另一半有外遇時，除了要面對背叛的痛苦外，還可能面臨一個更令人崩潰的打擊——看到伴侶與第三者親熱的影片。專業諮商心理師林萃芬在其新書《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》中提到，許多外遇者會將與第三者發生性關係的過程錄影下來。如果伴侶在毫無心理準備的情況下看到這些影片，很容易就會成為腦海中揮之不去的「強迫性畫面」，不斷自動播放，對心理造成極大的創傷。面對這樣的情況，受傷的伴侶該如何走出陰霾，重拾對愛情和生活的信心呢？林萃芬在書中提供了一些寶貴的建議。
外遇細節成強迫性影像，避談「做了啥」轉問「為何」
此外，受傷者多半也會一直詢問：外遇伴侶跟第三者親密互動的過程，像是：「去旅館都做些什麼」，「他有沒有幫你按摩」，外遇者描述的性愛畫面很容易形成「強迫性影像」，讓受傷者陷入痛苦中，難以自拔。為了避免將來這些影像侵蝕心理健康，諮商時我常會提醒當事人，把討論的重心從「細節」移動到「關係」上，可以瞭解外遇的原因，但不需要知道太多外遇的細節，反而有助於避免伴侶感情再度出軌， 讓我們來看看在得知伴侶外遇後，受傷者常見的強迫性行為：
■ 強迫行為：偵測、查看、追蹤
偷偷查看對方的手機，看對方的 LINE 訊息，社群互動狀況，每天查看對方的行車紀錄器、檢查發票、信用卡的帳單，追蹤定位對方的所在位子，找徵信社拍照，看對方交代的行蹤與事實是否符合，有沒有欺騙自己。持續每天的偵測、查看、追蹤，不只會讓生活變得緊繃焦慮，深怕自己錯過任何線索，也會讓身心疲累不堪，更重要的是，這些強迫行為，對重建親密感與信任感是沒有幫助的。
因此，受傷者需要瞭解自己想要知道的細節，對自己的幫助是什麼；而外遇者也要明白，如何透露真實狀況，對建立信任關係是有助益的，要怎麼拿捏、說明外遇的內容是很重要的，有些外遇者拒絕說明任何過程，這樣「不確定感」會導致受傷者過度焦慮；有些外遇者又描述得太過詳實，形成二度的創傷。
■ 強迫行為：購物、整形、運動瘦身
看過很多受傷者為了在短時間內建立自信心，在外遇伴侶面前展現魅力，會透過購買性感美麗的衣服，會試圖透過微整形恢復自己過往的容貌，會過度運動雕塑身材，會嘗試各種瘦身方法，雖然讓自己變美麗很好，但若轉成「強迫行為」就要注意了，不妨回到自己的內心世界，覺察這些「強迫行為」背後的驅動力是什麼？是渴望被愛？還是害怕被伴侶遺棄？瞭解自己內在的「恐懼」和「渴望」很重要，可以協助自己找到「療癒創傷的配方」，滿足內心的需求。
■ 強迫行為：不斷找人勸說伴侶回到家庭
被發現情感出軌之後，並不是每個外遇者都會選擇回到受傷者的身邊，也有的外遇者會選擇第三者，這個時候，為了挽回外遇者的心，受傷者會想盡辦法，找親人、找朋友、找老闆，甚至找孩子協助，看可不可以留住外遇者。然而，這樣的強迫行為往往會引發對方的情緒，有時候會產生反作用。
排除痛苦忽略情緒訊息，勇敢感受並提煉自我需求
而之所以會出現「強迫行為」，往往是為了降低痛苦，減少焦慮，排除空虛，避免寂寞。但我多年的陪伴經驗是，有時越想快點排除痛苦的情緒，反而會忽略情緒要告訴自己什麼訊息，這個時候，我會引導當事人，勇敢地停留在痛苦中一下，感受情緒的訊息，從痛苦中提煉出「自己想要的是什麼」，這樣痛苦就沒有白受，可以幫助親密關係朝著自己想要的方向調整。
