記者韋石/台北報導
有時候，你是否覺得自己像是一部殭屍電影的主角，被無形的符咒束縛，無法隨心所欲地行動？這是洛桑加參醫師，在他的著作《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》（時報出版）裡提出的有趣比喻。電影中殭屍跳來跳去，遇見人不是咬就是戳，直到被道士一張符咒拍上額頭，他們立馬不能動彈。看到這裡，我總會覺得道士真的太厲害了！他讓鬼魅邪祟不能作怪，讓人們感到安心，但當這種情境落在一個真實的人身上，被一張看似無害的標籤貼在額頭，被禁止做這個，限制不能做那個，這種感覺反倒會讓人感到不舒服，甚至有些窒息。
拒絕被標籤定義！轉變視角，開啟健康生活
雖然我們都說電影只是電影，但我們是否曾經注意到，我們的現實生活其實與電影並無太大差異？我們總是不自覺地給自己貼上各種標籤，有時候甚至讓別人給我們貼上標籤，讓我們像是被困在一個狹窄的「標籤陣」中，束手無策。我們感到窒息、不自在，好像無論做什麼都不對，好像被一個無形的「囚」字框住，好好一個生龍活虎的人被困在一個無法破解的陣法中，無法逃脫，無法掙脫。那種心情，就像是被一層深深的灰塵覆蓋，悶悶的，煩煩的，讓人覺得十分鬱悶。
看破與撕掉生活標籤，刻板性格不再束縛你
單兵如何處置？簡單。破陣而出。不用等貴人、等白馬王子幫你拿掉標籤，這樣太慢了，不知等到猴年馬月，不如自己動手比較快。祕訣是「看出來」，意識到它。只要你能「看到」標籤，就絕對有辦法破解並親手撕了它。是說標籤長怎樣？講幾個我看過的，「我處女座，龜毛很正常」（誒，不是，我也有認識爽朗帥氣不拘小節的處女座，別一竿子打翻一船處女座嘛）、「我這人就是刀子嘴豆腐心啦，沒有惡意的啦！」（胡說八道，沒有那樣的心意，嘴裡能講出這樣的話？連狗都不信）。
自在人生攻略，悟出無我無常
我一定要怎樣怎樣才可以，不是如何如何我就不吃，沒有這樣那樣我絕不會滿意……標籤貼越多，不管人家貼你還是你自己貼上的，都是在加強標籤陣的效力，把自己越困越緊，畫地為牢。還不快快把標籤一張張撕下來！如此，無論任何時候，你都能找出可能性與可行性。這就《心經》教給我們的自在人生攻略：無常、無我。靠這兩招，無陣不破。
四個撇步助你擺脫受困狀態
人世間所有人事物、局勢，都不斷地變化中，乃至人的思考、感覺、想法、眼界也都不斷在改變，能夠理解到這一點，你即刻便從無明、受困的狀態脫離出來，從此再不會想標籤人家或標籤自己。都是會變的、都是能變的。去標籤用說得容易，但有些標籤實在不容易發現也不容易去掉，下面四個小撇步或許能幫得到你。
撇步一、用第三人稱重看自我處境
跟人吵起來、陷入混戰時，自己宛如濁水游魚，什麼都看不清。看清的方法即為「無我」。你可以想像自己靈魂出竅飛上雲端，從高處俯瞰下面那個自己正在跟人有理說不清、正在做一些蠢事。或是你用美國心理學界常用的方法：改採第三人稱，也就是「他」，來思考或描述事情，藉此也能跳脫框架、中立理智、減少情緒干擾。
撇步二、別只看苦，留點眼光給甘
人人都說無常苦，殊不知，苦亦無常。苦盡之後甘就來，真的是這樣。很多時候，人是痛苦並快樂著，比如你去跑馬拉松、去守一個戒律、喝一碗苦茶，那都是苦甘苦甘的呢！
撇步三、要知道，規矩從沒統一過
史書說秦始皇一統江湖也統一了度量衡，從此大家都按照一樣的規矩在做生意、在過生活。其實並沒有！你心中那把尺跟我心中這把尺，刻度從來就沒有一樣過。打個商量，不如我別量你，你也別量我，好不？非是局中人，莫論是與非，我沒有經歷過你的經歷，同樣，你也沒經歷過我的，對彼此都寬容一點，好日子也就更從容一些。
撇步四、說不得，千萬別惡詛自己
「我沒錢」、「我就是沒水準的鄉下人」、「我好慘」、「我好笨」、「我沒人要」、「我去死一死算了」……這些是最糟糕的標籤，任何時候，都不要這樣詛咒自己。因為這些都不是真的！真相是，「沒有開始，也沒有結束」、「沒有黑，也沒有白」、「沒有得到，也沒有失去」、「沒有生，也沒有滅」。
