▲「健康收假四步驟」，透過健康飲食、早睡早起、運動健身及冥想紓壓來調整身心。(圖/記者蔣彤雲攝)
【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】
「蛇」麼？！要開工了，9天連假即將結束，盡速調整步調迎接開工成為關鍵，代理市長邱臣遠分享「健康收假四步驟」，包括聰明飲食、規律作息、適度運動及釋放壓力，來幫助市民在開工前調整身心狀態，將節日的熱鬧轉化為充沛的開工動力，以最佳狀態迎接新一年的挑戰。
邱臣遠表示，春節假期是民眾團圓與充電的重要時光，但9天連續假期結束後，部分人可能會出現「收假症候群」，如疲倦乏力、心情低落等情況，建議市民朋友善用「健康收假四步驟」，透過健康飲食、早睡早起、運動健身及冥想紓壓來調整身心，建立良好的生活節奏，在假期結束後順利回歸日常工作生活。
衛生局提醒，長期攝取高糖、高鹽及高脂食物，可能增加罹患代謝症候群的風險，進而引發高血壓、高血糖及腹部肥胖等健康問題，為維護身體健康，呼籲市民定期量測血壓、血糖，並留意腰圍變化，及早了解自身健康狀況，維持良好的代謝平衡，為健康的蛇年奠定基礎。
衛生局補充，「健康收假四步驟」包括：
第一步：聰明飲食，調養身心
年節的美食可能讓腸胃負擔加重，建議民眾均衡攝取六大類食物，並適量增加蔬果及未精製雜糧等高纖食物的攝取，有助於腸道健康與消化系統的恢復，為新一年打下健康基礎。
第二步：規律作息，元氣滿載
春節期間的團聚與歡樂，難免影響生理時鐘運作。建議在收假前兩天開始逐步調整作息，提前回歸正常生活節奏，確保充足的睡眠與休息，為迎接新生活做好準備。
第三步：適度運動，健康相伴
適量運動是調整身心的好方法。建議從輕鬆的散步、瑜伽等活動開始，逐漸增加運動強度，既能減輕假期後的疲勞，也能增強體力，幫助身體恢復到理想狀態，以健康活力迎接每一天。
第四步：釋放壓力，輕鬆前行
連假後的生活節奏轉換可能帶來不適，建議透過冥想、深呼吸等方式舒緩情緒，保持心情平靜，並給自己一些時間適應新節奏，開工後可將待辦事項按輕重緩急排列，優先處理簡單且熟悉的工作，逐步找回工作節奏，以從容自信的姿態迎接新一年的挑戰。
