春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，各種細菌病毒也開始活躍，因此人們更容易感冒、打噴嚏。在中醫理論中，節氣驚蟄屬於春季，而春又屬木，代表著生長和變化。因此，這個時期對於身體的調養尤為關鍵。以下是幾個重要的養生建議：
1. 調養脾胃，注意飲食清淡
隨著氣候變化，人們容易出現脾胃不和、消化不良等問題。因此，應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。建議多食用綠色蔬菜如花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等養肝食物。同時，可以多攝取植物性蛋白質，如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，以提供身體能量並提升免疫力。
2. 保持作息規律，養肝護肝
春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能密切相關。如果肝氣鬱結，會間接影響脾胃功能。加上春季豐沛的雨水帶來的濕氣，會加重脾胃負擔。一旦脾胃無法正常袪濕，就會出現容易疲倦、睡不飽的「春困」症狀。因此，保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。
3. 穴位按摩，疏通經絡
在驚蟄期間，可以進行簡單的穴位按摩，促進氣血流通和調整身體狀態。重點穴位包括：
– 太衝穴：屬肝經，位於腳背第一和第二趾縫往上約一寸的凹陷處，可以疏肝解鬱、調節情緒。
– 合谷穴：位於手背拇指與食指交界處，能調和氣血與提升脾胃功能，促進全身經絡的通暢。
4. 飲用養生茶飲
推薦一款適合驚蟄時節的養生茶飲：菊花枸杞茶。材料包括菊花10克和適量枸杞。製作方法是先用80度以上的熱水沖泡菊花，將第一泡茶水倒掉以避免殘留農藥，然後加入枸杞，用500毫升熱水燜泡10分鐘即可飲用。這種茶飲具有滋補肝腎、益精明目的效果，對防止春季過敏、改善視力等有良好的保健作用。
5. 適度運動和曬太陽
驚蟄期間，可以多做太極、瑜伽等運動。例如，瑜伽中的下犬式能有效拉伸和放鬆大小腿、髖部和脊柱的肌肉，幫助緩解腰背和膝蓋後側的疼痛。此外，建議在下午時段背對太陽曬15-20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣，既簡單又養生。
把握驚蟄節氣時間，調養脾胃，養肝護肝，提升身體的免疫力，就不用擔心受到外來的邪氣侵犯，常保健康人生。
