近年來，高血壓年輕化趨勢引起醫界關注。根據衛福部統計，台灣19至44歲族群的高血壓盛行率達8.2%，其中男性為11.7%、女性為4.7%。開業診所內科暨減重專科醫師陳威龍近日破解三大高血壓迷思，提醒民眾高血壓與內臟脂肪有關，並呼籲大眾重視飲食習慣。
第一個迷思是「年輕人不會得高血壓」。陳威龍指出，雖然國際上對40歲以下年輕型高血壓尚無統一診斷標準，但高血壓年輕化已成為全球趨勢。他在門診中遇到最年輕的高血壓患者僅20歲。慢性壓力、睡眠不足、缺乏運動、抽菸、飲酒等不良生活習慣，都會增加年輕人罹患高血壓的風險。
第二個迷思是「瘦就不會有高血壓」。陳威龍解釋，許多人誤以為高血壓只發生在肥胖者身上。然而，根據「轉化醫學年鑑」研究，18至34歲族群中，BMI超過30的肥胖者高血壓盛行率是BMI小於20過輕者的5倍。即使體重正常，內臟脂肪過多仍會導致胰島素阻抗，影響內分泌與血管收縮功能，增加高血壓風險。
第三個迷思是「少吃鹽就沒問題」。陳威龍表示，雖然對高血壓或腎臟病患者來說，嚴格控制鈉攝取量確實重要，但對一般人而言，過度低鈉可能導致「低血鈉症」，甚至增加心血管疾病風險。因此，鈉攝取應保持適量，過高過低都須避免。
衛福部建議成人每日鈉攝取上限為2300毫克，約等於1平茶匙的鹽。陳威龍建議，除了減少食鹽攝取，更應注意加工食品、醃漬品中的隱藏鈉含量。他特別提醒，火腿、香腸、培根等加工食品，以及味噌、蠔油、酸菜或泡菜等醃漬品都含有大量鈉，應盡量少食。此外，即溶湯塊、泡麵調味粉、雞粉等調味料也是隱藏的鈉來源，使用時需格外留意。
陳威龍強調，高血壓是長期累積的結果，不能等到生病才重視。他呼籲民眾養成規律作息、適度紓壓，避免過量咖啡因與刺激性飲食，維持健康體脂比例。同時，均衡飲食、規律運動、控制體重、戒菸戒酒、適當紓壓與良好作息，是各年齡層預防高血壓的關鍵。
專家提醒，高血壓不分年齡，每個人都應該重視自身健康。定期量血壓、保持健康生活習慣，才能有效預防高血壓及其相關併發症的發生。面對高血壓年輕化趨勢，及早建立正確的健康觀念和生活方式，將是對抗這一隱形殺手的最佳武器。
