現代人真的壓力山大，工作忙不完，腦袋還越來越不給力，記性差、腦霧、專注力渙散，以前輕而易舉的事，現在卻開始卡頓，突然忘記下一秒要說的話、打開冰箱忘記自己要拿什麼，連簡單的拋接球都能失手，別忽略！這些都是大腦發出的退化警報!今天就來分享，這樣吃+做幫助大腦年輕，身手矯健靈活。
大腦最愛 補腦健腦食物
雞蛋：含優質蛋白質與卵磷脂 促進腦部發育 保護神經系統
綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
深海魚類：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退 有助改善學習困難閱讀障礙
綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
燕麥/穀類：富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等 可以預防腦袋混屯
堅果：豐富的亞麻油酸 可以舒緩腦神經緊繃 是腦部細胞發育的關鍵
優酪乳 優格：除了富含好菌 還有蛋白質、鈣質、色氨酸 能提升學習力與專注力
海藻類：富含omega-3脂肪酸 幫助維持神經元結構完整性 增強記憶力
除了飲食營養均衡，維持運動習慣也很重要，奉上刺激神經迴路運動
桌球 桌球是需要高度專注和快速反應的運動
有助於訓練手眼協調能力、訓練專注力並促進神經連結
根據研究 桌球運動與反應訓練能提升老年人記憶力 降低失智症風險
羽球 羽球屬於全身性運動 能訓練大腦反應力 提升大腦處理空間資訊的能力 延緩腦部老化
足球 足球是集體合作的運動 通過腳部控球、傳球和射門 能提升大腦與四肢的協調性
爬山 吸入大自然的新鮮空氣能改善腦部血氧循環 增強認知功能 且爬山能刺激大腦小腦區域的活動 有助於提升平衡感
大腦維持著重要日常，希望大家都能做到正確護腦，選擇自己喜愛的運動，搭配補腦食材，讓腦部與身體共同受益。
