【賴傳媒、記者爆料網／張哲維／台中報導】每年夏至是北半球白晝最長的一天，2025年夏至落在6月21日上午10點43分，太陽直射北回歸線，標誌著陽氣達到極盛、陰氣初生。俗語有云：「夏至一陰生，冬至一陽生」，此時是天氣最熱的轉捩點，也是傳統民間進行節氣開運與身心養生的重要時機。
夏至節氣開運習俗與養生重點一次看
根據命理專家、社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，夏至不僅有「吃麵嘗新」的民俗，更是體質調整與心性修煉的關鍵時節。以下從「食、衣、住、行、育、樂」六面向進行詳細解析：
【一】食：清淡飲食退火為要
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夏至氣候炎熱，應少吃燥熱厚味、改以清淡為主。建議攝取綠豆湯、瓜果類、小白菜等退火食材，但體質虛弱者應避免過量食用寒性食物。
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每日補充至少2000cc水分，預防脫水及中暑頭暈現象。
【二】衣：輕薄淺色防曬保養
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穿著宜以淺色、棉麻材質為主，幫助透氣與吸汗。外出應配合遮陽帽、防曬乳，避免長時間曝曬造成皮膚病變。
【三】住：慎防貪涼傷身
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切忌整夜開冷氣或對吹風扇，避免感冒、腹瀉、面癱等症狀發生。小孩睡後應避免直吹冷風。
【四】行：作息規律＋午休養陰
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建議晚睡早起，搭配中午短暫午休有助養陰調氣。每日洗溫水澡可促進血液循環，減緩疲勞與增強免疫力。
【五】育：運動時機選對不著涼
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夏季運動宜選擇清晨或傍晚進行，場地可選河邊或公園。出汗多時，可飲用淡鹽水或綠豆湯補充水分，忌喝冰水。
【六】樂：靜心養性是關鍵
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夏季心火旺，適合聽柔和音樂穩定心情。「心靜自然涼」，透過深呼吸與靜心方式，有助穩定情緒、維持身心平衡。
夏至健康提醒生肖族群
2025年夏至節氣期間，屬鼠、牛、蛇、羊者要特別留意心血管問題，切忌暴飲暴食，外出旅遊時亦應注意安全、避免高風險活動，才能順利度過高溫季節。
