立秋已於8月7日到來，標誌著炎熱的夏季即將過去，涼爽的秋季即將來臨。然而，秋季氣候乾燥，容易引發「秋燥傷肺」，導致乾咳、喉癢、便秘、皮膚乾裂等不適症狀。中醫認為，立秧是由熱轉涼的轉折點，也是調養身體的黃金時期。
中醫表示，肺為嬌臟，喜潤惡燥。秋季養生應以滋陰潤肺為主，選擇甘潤清熱的食材。以下是6種適合秋季食用的養肺食材：
梨：清熱化痰，潤肺止渴。
蜂蜜：潤燥止咳、通便。
山藥：補肺脾腎，提升元氣。
蓮藕：健脾養胃、潤燥止咳。
百合：安神潤肺，改善乾咳與失眠。
沙參：養陰清熱，常入潤燥中藥配方。
除了飲食調理，日常生活中也有許多養生妙招可以幫助我們度過乾燥的秋季：
早睡早起：順應節氣變化，早睡早起有助於養精蓄銳，使肺氣得到舒展。
適度運動：立秋後宜選擇平緩的運動，如八段錦、太極拳、慢跑、快走等，幫助強健肺功能。最佳運動時間為早上7:00至9:00，此時肺臟功能最強。
多喝溫水：每天應保證喝水1500至2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。
開懷大笑：大笑可以幫助身體吸收更多氧氣，增加肺容量，促進肺部氣體交換。
按摩穴位：常按太淵穴（手腕內側腕橫紋處）和足三里穴（外膝眼下四指並攏處），可以補益肺氣，緩解秋燥症狀。
此外，立秋後還應注意以下幾點：
避免吹冷風：雖然已進入秋季，但暑熱尚未完全消散，不宜過度貪涼，應避免直吹空調、電風扇。
謹慎進補：並非所有人都適合「貼秋膘」。肥胖、營養過剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人群不宜進補。
少吃辛辣：避免食用辣椒、燒烤等辛辣食物，以免加重秋燥症狀。
少吃寒涼：立秋後應少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
總之，立秋養生重在順應節氣變化，調整飲食起居，做到養陰潤燥、健脾益胃。只要注意以上幾點，相信大家都能度過一個健康舒適的秋季。
