【今傳媒／記者彭慧婉報導】開學2週，不少學生從暑假模式切換到課業日常時，出現頭痛、焦躁、賴床等不適情況，這些都是常見的「收假症候群」。桃園市政府衛生局提醒，若情緒起伏過大或失眠持續影響日常生活，應及早尋求專業協助，以免壓力累積成為心理健康隱憂。
桃園市政府衛生局心理衛生中心表示，學生在開學時常見的適應狀況包括：心情面向：如出現煩躁、生氣、憂鬱、懶散；身體反應：如出現頭痛、腸胃不適、失眠、疲累；行為表現：如出現翹課、專注力差、人際退縮以及思考模式：如出現害怕課業壓力、擔心交不到朋友、自我否定。臨床心理師提醒，孩子面對開學焦慮是正常的過程，若能及時被理解與支持，通常能在一至兩週逐漸適應。家長若觀察到孩子持續失眠、情緒低落，應及早尋求專業協助。
衛生局建議家長協助孩子適應新學期，把握三大原則：調整作息：避免熬夜、少滑手機，幫助孩子早睡早起。理解焦慮：主動討論課業與人際壓力，給予情緒支持。陪伴取代責備：減少批評，以鼓勵和陪伴取代指責。
心理師也提出具體方法：1.維持固定睡眠與飲食，建立規律生活。2.規律運動，幫助情緒放鬆。3.設定小目標，逐步克服壓力。4.勇於表達感受，並善用校園輔導或社區心理衛生中心資源。5.透過腹式呼吸、與同儕分享，舒緩不安情緒。
衛生局呼籲，若壓力過大，學生與家長可善用多元心理健康資源，包括 1925安心專線、校內輔導與社區心理衛生中心。另衛生福利部提供的「15-45歲青壯心理健康支持方案」，每年最高可享3次公費部分補助的心理諮商服務，資訊可至衛福部官網或社區心理衛生中心查詢。
衛生局強調：開學適應不是比賽，在家庭支持、師生互助與專業陪伴下，學生能逐步找到平衡，以健康心情迎接新學期。桃園市社區心理衛生中心資源：官網：https://mental.tycg.gov.tw/。諮詢專線：03-3325880（圖：衛生局提供）
