隨著出國旅遊熱潮興起，民眾喜愛購買境外保健食品自用或代購，然而台南市衛生局特別提醒，各國對食品與藥品認定標準不同，國外常見保健品在台灣恐被列為藥品管理。
衛生局指出，六類常見品項在台灣均被認定為藥品，包括高劑量維生素、褪黑激素、葡萄糖胺、高劑量纈草、鼻舒膏及草本鎮痛貼布。根據藥事法規定，未經核准擅自攜帶超量或非自用藥品回國，最高可處200萬元罰鍰。若涉及非法輸入偽藥或禁藥，最高可處10年有期徒刑，併科1億元罰金。
針對保健品效果不彰問題，愛健康營養師珊珊表示，保健品能否發揮效果受產品設計、原料品質、有效劑量及食用時機等多重因素影響。掌握營養素性質，在適當時間補充，能幫助身體更有效利用營養成分。
水溶性保健品如維他命B群、維他命C建議早上空腹或早餐後食用。B群有助能量代謝，適合早晨補充提振精神；維他命C可提升鐵質吸收效率。脂溶性營養素包括維他命D、魚油、葉黃素、輔酵素Q10等，建議午餐後或晚餐後食用，需搭配油脂提高吸收率，但應避免與甲殼素同時食用。
礦物質類補充時機各異，鈣與鎂有助穩定神經，建議睡前補充提升睡眠品質；鐵質應避免與鈣、茶或咖啡因同時食用，建議早晨空腹搭配維他命C補充；膠原蛋白建議空腹食用吸收效率較佳。
益生菌食用時間需視產品配方而定，含消化酵素者建議餐後食用，具包埋技術者餐前餐後皆可。專家提醒，保健品並非吃越多越好，選擇適合需求的產品並掌握正確補充時機，才能讓營養成分被身體有效利用。
