當生活中的困苦像積雪一般壓在我們身上時，洛桑加參醫師在《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》中提出了什麼獨特的解決方案？在這本時報出版的書中，他指出現實生活中的負面情緒疊加，如悲傷與無奈、急躁與不安，以及怨恨與憤怒，會造成心靈上的重大負擔。不過，他也提到了腦內啡和催產素這兩種天然荷爾蒙，說明了它們如何幫助我們克服這些挑戰。腦內啡不僅是天然的止痛劑，還能幫助我們減緩不適感；而催產素則有助於克服羞澀，並喚起對他人的同理心和信任感。這些快樂荷爾蒙如何在我們體內產生，並如何運用它們來提升我們的心理健康呢？洛桑加參醫師在書中有詳細闡述。
四招刺激腦內啡分泌，請你跟我一起這樣做
腦內啡，這類嗎啡似的自然分泌物，是我們在面對困難時不屈不撓的秘密武器。除了運動能促進它的產生，我分享了四種簡單的方法來自然增加腦內啡水平：
1.靜心觀想美好事物：走路時或靜坐時，將心思放在愉快的回憶或夢想上。
2.洗澡時唱歌：在浴室放聲歌唱，不僅開心，還能增加腦內啡。
3.看喜劇電影：透過笑聲，轉化糟糕的日子為美好時光。
4.心存感謝：無論是心中默念還是表達出來，感恩能帶來健康和快樂。
這些簡單的日常活動，不僅能提升你的腦內啡水平，還能增強你的整體幸福感。
三招召喚催產素，人人皆可享有的幸福
在談到腦內啡之後，我們來探討一下同樣神奇的催產素。催產素並不僅僅與懷孕、生育有關，它對每個人，甚至我們的寵物，都有益處。我提出了幾種增加催產素的日常方法：
1.建立親密連結：通過牽手、擁抱或僅是用充滿關愛的眼神交流，我們都可以促進催產素的分泌。
2.抱持他人的福祉：展現體貼和溫柔，當他人的支持者，你的催產素水平也會隨之提升。
3.積極參與社交互動：即使在當下的社交距離限制下，我們仍然可以通過線上社群和興趣小組來與他人建立連結。
這些簡單的實踐都有助於促進催產素的自然分泌，並且比外部化學物質更安全、更有效。天然的尚好。雖然實驗室裡什麼都能做出來，但說真的，只有自己的身體最知道劑量輕重。比起外來的化合物質，自己腦中所產出的腦內啡、催產素，可說是效用最大、負作用最小的快樂良藥，請安心服用。
