【記者爆料網 王俊勝／綜合報導】炎炎夏日，民眾通常會開冷氣降暑，但隨之而來的電費卻讓人心痛。如何在不大量使用冷氣的情況下，降低體感溫度呢？這裡提供幾個消暑秘方，讓你省電又涼爽，一起來看看吧！
吃消暑食物、飲品 最能去你的熱！
觀察網友針對消暑撇步的討論，發現「食用消暑食材」是公認最有效的方式，夏季酷熱的天氣會讓人體水分快速流失，導致口乾舌燥甚至脫水，營養師高敏敏建議幾種含水量高的瓜類食物，包括「冬瓜、青瓜、生菜、西瓜」等，其中「絲瓜」的含水量高達94.6%，不僅能幫助人體解熱、預防中暑，還富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，改善便秘問題，讓你清爽消暑更輕盈。
天氣炎熱讓人沒胃口，有網友分享自己在知名網站上請益消暑美食，獲得許多推薦，包括「鹹水雞、夏威夷碗、健康餐盒、三明治」等冷盤，也有人提到「越南料理、泰國菜有很多涼拌菜餚，很清爽又開胃」，這些清爽佳餚能讓你在夏日享受美食，避免汗如雨下的尷尬。
解渴飲品才是王道
不少人喜歡在購買午餐時順道買杯手搖飲，但營養師提醒市面上手搖飲含有大量糖分，雖能短暫消暑，但熱量也會給身體帶來負擔，營養師推薦「麥茶、檸檬水」作為夏天去熱的飲品，檸檬水含有豐富的維他命C，能幫助生津止渴，而椰子水則能快速補充水分，但記得選擇天然椰子水較健康。
冷水澡降溫無效 專家建議熱水澡
許多人習慣在流汗一整天後沖個冷水澡，但專家指出，冷水澡降溫效果不彰，反而可能讓體溫升高。建議民眾若要靠沖澡消暑，最好選擇「熱水澡」，這是因為人體在寒冷環境下會自動調節核心溫度，反而讓體溫升高，而洗熱水澡可以增進血液循環，幫助身體散失熱量，達到解熱效果。
網友熱議的6大消暑撇步
- 食用含水量高的消暑食材
- 享受清爽的夏日美食
- 選擇健康的解渴飲品
- 避免沖冷水澡，改用熱水澡
- 保持室內通風
- 多喝水，補充水分
