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不同血型 還有不同的減肥方式?

想要瘦身竟然要先看血型?不同血型 還有不同的減肥方式?
根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法,我們可以針對不同血型調整飲食、運動,幫助減脂更順利。
奉上不同血型瘦身指南,對症下藥更有感。

A型
飲食:多吃蔬果,選擇植物性蛋白質,蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧
運動:瑜珈、伸展
A型人的胃酸分泌較差,不易消化脂肪含量高的肉類,對於分解纖維、碳水的消化能力比較好,而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高,也較容易累積壓力,因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動

B型
飲食:少吃澱粉,動物性蛋白質,蔬果、肉類、海鮮、乳製品
運動:有氧運動
B型人免疫力較好、消化系統較好,分解肉類和蛋白質的酵素較多,如果吃過多澱粉或玉米,容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪,運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等,幫助預防體脂堆積

AB型
飲食:多吃蔬果,少吃刺激食物,蔬果、豆類/豆製品、海鮮
運動:綜合型運動
AB型是A型和B型的混合,因此分解食物的能力介於A型、B型之間,而消化系統比較敏感,建議少吃刺激食物、太辣的食物,也可以優先選擇植物性蛋白質,取代一部分的動物性蛋白質攝取,運動無論是動態有氧,或是靜態的瑜伽都很適合

O型
飲食:少吃澱粉,高蛋白飲食,攝取好油,蔬果、肉類、海鮮、omega-3
運動:重訓,有氧
分解肉類蛋白質的酵素,是其他血型的三倍多,也因為胃酸多,所以對肉食的消化能力極佳,也建議多吃好油+充足蔬果,減少精緻澱粉的攝取,避免心血管疾病,而消化乳製品和豆類的能力也較弱,建議適量攝取即可,運動靜態或動態都可以,可以交替安排

其實無論是哪種血型,營養師想提醒大家,減重是持之以恆的一件事,絕對不是一時之間的事,如果一昧的節食,反而會讓肌肉量流失,希望大家都能找到適合的減重方式,讓我們一起維持健康好體態。

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