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護心指南安全過冬 天冷返家身體回暖再洗澡

(中央社記者陳婕翎台北27日電)入冬首波冷氣團來襲,國健署傳授寒冬護心指南,雖然天冷泡熱水澡是一大享受,但千萬不要一進門就衝進浴室,建議從寒冷戶外返家應讓身體逐步回暖,再洗熱水澡才能安全過冬。

根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,東北季風增強,今年首波冷氣團南下,這週三至週五各地天氣偏冷,衛生福利部國民健康署今天透過新聞稿呼籲,民眾須特別注意保暖,尤其是頭部、頸部和四肢的保護,配戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件。

氣溫驟降和濕冷天氣交替可能導致血壓升高,增加心血管疾病及中風的風險。對於三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族群,必須更加謹慎防範低溫引發健康問題。國健署長吳昭軍提醒,低溫或溫度驟降都會造成血管收縮,容易使血壓上升,服藥民眾建議規律服藥。

除了養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓與就醫,從起床到出門,掌握保暖3大關鍵秘訣,才能安心過冬。第1個關鍵在寒冷清晨起床,應提前準備好保暖衣物,放在容易取得位置;起床後先輕微活動四肢讓身體暖和起來,再慢慢坐起,穿上保暖衣物,扶著床邊穩步行走。

天冷出門前的穿搭是第2個關鍵,國健署建議,民眾可以根據天氣變化適時增添衣物,採取內層選擇較貼身的長袖衣物,外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套,不僅保暖,還能保持靈活活動,讓身體更舒適。

第3個關鍵則是進門後回暖方式,國健署表示,從寒冷戶外進入室內後,應讓身體逐步回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大引發血管擴張,特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者;洗完澡後,也要注意保暖,避免立刻進入較低溫環境,降低心血管疾病的風險。(編輯:陳政偉)1131127

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