近日，泌尿科醫師黃冠鈞在社交媒體上分享了關於男性「聖人模式」的專業見解，引起廣泛關注。所謂「聖人模式」，指的是男性在性行為後進入的一段生理不反應期，通常伴隨著難以言喻的疲乏感。
黃醫師解釋，這個生理不反應期是人體自然恢復的必要階段，讓身體有時間調節神經、荷爾蒙與能量資源。特別是在熱情過度或頻繁的性行為後，更容易感到力不從心。
針對如何縮短「聖人模式」的時間，黃醫師提出了幾個關鍵建議：
首先，規律的有氧運動可以強化血液循環。跑步、游泳、快走或有氧舞蹈等運動能提升全身與生殖器官的血液循環，加速射精後的恢復時間。同時，規律運動還能減少動脈粥樣硬化和內分泌失衡，進一步加快恢復速度。
其次，合理的飲食和營養補充也扮演重要角色。黃醫師特別強調補充含有精氨酸的食物的重要性。精氨酸對血管擴張、免疫調節和肌肉修復等生理功能極為重要，能改善陰莖血管的舒張能力，縮短「聖人模式」的維持時間。常見的精氨酸食物來源包括牛肉、雞肉、鮭魚、雞蛋等動物性蛋白質，以及堅果、豆漿、豆腐等植物性食品。
此外，充足的睡眠和有效的壓力管理同樣不可忽視。睡眠不足不僅會降低睪固酮濃度、提高體內的皮質醇濃度，還會導致身體無法充分休息恢復，間接延長「聖人模式」的待機時間。
黃醫師還提到，對於希望延長性行為表現時間的男性，在專業醫師的診斷下服用處方藥物也是一種選擇。然而，他強調這應該在醫療專業人員的指導下進行，以確保安全和效果。
總的來說，縮短「聖人模式」時間的關鍵在於全面提升身體健康。通過規律運動、均衡飲食、充足睡眠和適當的壓力管理，不僅可以改善性功能，還能提高整體生活質量。對於特殊情況，建議諮詢專業醫師，獲取個人化的建議和治療方案。
