根據《美國心臟協會期刊》最新發表的一項研究，短暫的憤怒情緒竟可能對心血管系統造成嚴重傷害。這項由哥倫比亞大學Daichi Shimbo博士領導的研究，邀請280位健康成人參與，將他們分成四組，分別誘發「最生氣」、「最焦慮」、「最悲傷」的情緒，或進行中性的數字計數任務。
研究團隊在情緒誘發前後，測量參與者的血管擴張能力與修復能力。結果發現，「生氣組」在情緒激發後的前40分鐘，血管功能顯著下降，呈現短期硬化的現象。這種變化在悲傷與焦慮組中並不明顯，意味著憤怒對血管內皮的傷害特別強烈。
專家指出，從生理學角度來看，憤怒會刺激交感神經過度活化，導致一系列身體反應，包括血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃。長期累積這種情緒，還可能引發自律神經失調，出現頭痛、失眠、心悸、慢性疲勞等問題。更嚴重的是，憤怒情緒還會降低免疫力，擾亂腸胃功能。
科博特診所院長劉博仁醫師分享了一個真實案例：一位中年主管因經常與同事爭執工作細節，自認是對工作負責，卻在半年內出現血壓升高、胃食道逆流復發、心悸和失眠等症狀。這個案例印證了「氣出病來」並非空談。
面對這種情況，專家建議，當事情不如預期時，可以先深呼吸，讓自己冷靜下來。當感到被冒犯時，不妨換個角度看待，記住那是對方的情緒，不是自己的責任。劉博仁醫師還引用老子的智慧，提醒大眾「塞其兌，閉其門」，即控制自己的言語與情緒，不要任由負面情緒宣洩。
這項研究再次證實了情緒管理對現代人健康的重要性。在快節奏的生活中，學會控制情緒不僅能改善人際關係，更能保護自己的心血管健康。專家呼籲，面對壓力和挑戰時，不妨培養正向思考的習慣，學會放鬆心情，以智慧而非脾氣來面對生活中的各種挑戰。
