作者：游宏琦 （小游老師）
在競爭激烈的職場中，當你表現出色、獨當一面，卻發現越來越多冷嘲熱諷甚至被邊緣化時，你可能正經歷一種心理學現象──「海格力斯效應」。
什麼是「海格力斯效應」？
越卓越，越容易被投射敵意
海格力斯（Hercules），是古希臘神話中最具力量與勇氣的英雄。他完成十二項幾乎不可能的壯舉，卻因此招致旁人的嫉妒與排擠。這種現象被心理學家稱為「海格力斯效應」──當一個人越突出、越獨立，越可能成為焦慮與不安的投射對象。
你的成功與光芒，無意間照見了他人內心的不滿與無力感。這些人可能會用「太假」「太張揚」「太愛現」等話語攻擊你，實則是在掩飾自身的焦慮與不足。這不是你的錯，而是一種心理上的「自我防衛」。
儒道佛智慧：低調與謙卑，並非退讓
在中國文化中，低調與謙卑長久被視為君子風範。
《道德經》言：「柔弱勝剛強，不爭為德。」
《論語》言：「三人行，必有我師焉。」
《金剛經》更提倡「應無所住而生其心」。
然而，真正的謙卑並非貶低自己，也不是讓你放棄光芒。它是一種知道自己多強，卻選擇不炫耀的智慧；是一種無需證明，依然穩定自信的力量。
在面對外界攻擊與非議時，不是你太高調或不夠謙卑，而是對方無法接受你的光芒。他們的比較焦慮讓你成為釋放壓力的出口。
小游老師《暗黑心理學》小教室：
三招面對嫉妒與攻擊的心理策略
為了幫助讀者更從容地應對這類職場挑戰，小游老師提出三個心理防衛建議：
✅ 一、不回應攻擊，而是理解它
許多攻擊來自「投射防衛」──他人將自己的焦慮、不安轉嫁於你。與其反擊，不如理解：「這是對方的課題，不是我的錯。」
