【賴傳媒、記者爆料網 王俊勝／綜合報導】
上班族長時間坐在電腦桌前，加班趕報告、追進度，動輒一坐就是好幾個小時，很多人只覺得腰痠背痛，但醫師提醒，真正的隱憂其實藏在「腸道」。腸肝膽科醫師陳威佑指出，久坐不只是肌肉痠痛這麼單純，時間拉長下來，甚至會提高大腸癌風險，「每天坐超過10小時，大腸癌風險比一般人高出1.64倍！」
陳威佑解釋，久坐帶來的傷害和「沒運動」是兩回事，就算平常有運動習慣，如果工作或生活中還是長時間一動不動，腸道一樣會承受慢性壓力。研究發現，大腸癌的形成與「代謝異常」和「腸道菌相改變」密切相關，而久坐正好會加速這兩種變化。
醫師進一步說明，第一，久坐會讓身體能量代謝變差，出現「胰島素阻抗」，進而刺激腸道細胞異常增生；第二，會讓身體陷入長期「隱性發炎」狀態，DNA更容易受損；第三，則是影響腸道血流與菌相平衡，腸蠕動減弱、好菌減少，長期下來就容易引發癌前病變。
那該怎麼保護腸道呢？陳威佑提醒兩個簡單方法：
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每坐一小時，就要起來動2分鐘，不管是倒水、上廁所，甚至只是走幾步，都能促進血液循環，喚醒腸道蠕動。
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善用零碎時間切斷「靜止狀態」，像是午休起來散步、搭捷運提前一站下車、或等紅燈時活動一下雙腿，都是有效的方法。
他最後強調，腸道其實是需要活動刺激的器官，日常中多一點小動作，看似微不足道，卻是守護大腸健康的關鍵，「別等到身體出狀況才後悔，記得坐久就要動一下，這是最實在的養生之道。」
