【地方中心 報導】今年 10 月堪稱「連假月」，中秋、雙十、光復節接連而至，幾乎每週都有假期。不論是家族團聚或朋友出遊，餐桌上少不了柚子、月餅、烤肉等高熱量美食。肯園芳療師 Doris 提醒，雖然聚餐令人愉快，但若過度放縱飲食，容易引發腸胃不適及心理壓力。透過精油的香氣支持，不僅能調節情緒、舒緩壓力，還能幫助飲食節奏回到平衡，讓「吃」成為單純的享受。
Doris 表示：「嗅聞氣味能平和慾望，搭配按摩油塗抹腹部，透過氣味與觸感的雙重作用，能幫助消化、減輕腸胃負擔。」她特別分享「香氣飲控/消化心法」，並推薦幾款適合連假期間使用的精油：
三款連假飲控精油推薦
甜茴香
辛香氣息有助「收斂慾望」，避免因聚餐而過量進食，同時能穩定情緒、調整內在節奏。
使用方法
*嗅聞：用餐期間隨時嗅聞，幫助抑制過度食慾。
腹部按摩：將5滴精油與10ml植物油稀釋後，餐後順時針按摩腹部。
注意事項
孕婦及嬰幼兒避免使用。使用過量可能引起過度放鬆或肌膚刺激，需適量使用。
葡萄柚
清爽氣息能促進能量流動，支持腸胃蠕動，特別適合長時間移動或忙碌行程。
使用方法
嗅聞：餐前、餐後或旅途交通期間嗅聞，有助振奮精神。
腹部按摩：稀釋後順時針按摩腹部，可搭配甜茴香精油，共10滴精油＋10ml植物油稀釋，餐後使用。
注意事項
葡萄柚精油具光敏性，塗抹後避免肌膚曝曬於陽光下。
甜羅勒
溫和氣味能助消化、安定情緒，特別適合初入新環境或社交場合前，容易焦慮不安且消化不良的人。
使用方法
– 腹部按摩：將5–10滴精油稀釋於10ml植物油，順時針按摩腹部以穩定神經。
柔性飲控的秘密香氣——桂花
Doris 推薦「桂花精油」作為飲控策略的支持。雖然桂花精油與桂花本身的氣味略有不同，但研究顯示桂花香氣有助減少暴飲暴食傾向，並對體重調控具潛在正面作用。雖仍需更多驗證，但桂花的「寂寂自飄香」能提醒我們感受自身的美好。
使用方法
-複方應用：可搭配葡萄柚等柑橘類精油調和成複方按摩油，餐前或有衝動想藉食物紓解壓力時，隨身塗抹於前胸或耳垂，深呼吸，幫助心情安定。
Doris 強調，芳療並非「控制」或「克制」飲食，而是透過香氣與身體的互動，幫助我們更從容地面對餐桌，享受當下的陪伴與美味。
旅行必備三香氣
針對連假出遊潮，無論是搭飛機或是自行開車，都可能因舟車勞頓而產生身心不適，Doris 建議可準備以下三款精油：
– 薑：溫暖辛香，促進循環，緩解暈車或疲勞。
– 胡椒薄荷：清涼提神，適合暈車、頭暈，並能提升專注。
– 海茴香：帶鹹味的清新氣息，能減緩久坐腫脹，帶來流動感與支持。
三者可依個人喜好搭配其他精油使用，不僅減輕旅途疲累，也讓連假留下更舒適的回憶。
圖文/肯園 提供
