「多吃少動」健康拉警報？醫籲：把握成人健檢遠離代謝症候群

2026-04-01

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】農曆春節及連續假期是許多人一年中最放鬆，也是飲食最容易失控的時期，在享受美食與假期的同時，身體可能已悄悄累積健康風險。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師謝惠婷表示，年節過後門診中常見體重上升、血糖或血脂異常的情形，其實都與短時間內「多吃少動」的生活型態息息相關，若未及時調整，可能進一步提高罹患代謝症候群的風險。

代謝症候群罹患慢性病的風險比一般人增加若干倍

依據衛生福利部國民健康署調查資料顯示，台灣20歲以上成人代謝症候群盛行率約達25%至30%，相當於每四位成年人中即有一人符合代謝症候群標準，且盛行率隨年齡增加而明顯上升。代謝症候群已被視為慢性疾病的重要前兆，研究顯示，罹患代謝症候群者比一般人發生糖尿病風險約增加六倍，心血管疾病及腦中風風險增加二至三倍。若未及早介入改善，後續醫療負擔與健康影響相當可觀。

代謝症候群簡易判別　檢查是否符合其中三項以上？

依國民健康署定義，若符合以下五項危險因子中三項（含）以上，即可診斷為代謝症候群：

• 腹部肥胖：男性腰圍≥90公分、女性≥80公分

• 血壓偏高：≥130/85 mmHg或已接受治療

• 空腹血糖偏高：≥100 mg/dL或已接受治療

• 三酸甘油脂偏高：≥150 mg/dL或已接受治療

• 高密度脂蛋白膽固醇不足：男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL

由於早期多無明顯症狀，民眾往往在健康檢查時才發現異常，因此定期篩檢是預防慢性病的重要關鍵。

善用政府公費成人健檢　有效評估是否具代謝症候群風險

為協助民眾早期發現三高與代謝異常問題，政府提供公費成人健康檢查服務，符合資格者可至各地醫療院所或衛生所接受檢查。檢查內容包含血壓、身高、體重與腰圍評估、血糖、血脂及肝腎功能檢查、健康行為與慢性病風險評估等項目，可有效評估是否具有代謝症候群風險。民眾可透過簡單且便利的檢查，即能了解是否已有代謝症候群或慢性疾病風險。目前公費成人健康檢查資格如下：

• 30至39歲民眾：每五年可接受一次健康檢查

• 40至64歲民眾：每三年可接受一次健康檢查

• 65歲以上民眾：每年可接受一次健康檢查

• 55歲以上原住民：每年一次

• 35歲以上小兒麻痺患者：每年一次