精神科醫師楊聰財表示，滑手機、看短影音等高刺激內容不斷出現時，大腦會在短時間內大量釋放多巴胺，並誤判這些行為「很值得」，驅使人們一再重複這些動作。多巴胺並非「快樂」本身，而是一種讓人產生期待感的神經傳導物質，當人們期待收到訊息、觀看有趣影片或獲得按讚時，大腦就會釋放多巴胺。
長期接觸速效多巴胺會造成嚴重後果。楊聰財指出，大腦會逐漸習慣高刺激模式，導致原本能帶來幸福的小事變得無感，出現沉迷、注意力差、拖延、焦慮、失眠與情緒低落等症狀。許多人明明已經疲憊，卻仍不停滑手機到深夜。
醫師分享一名32歲上班族案例，該名患者工作忙碌，下班後長時間沉迷短影音與社群媒體，導致精神疲憊、情緒煩躁，甚至對原本喜愛的攝影失去興趣。直到某次與朋友到山區健行，在沒有手機通知聲的環境下，才重新感受到久違的平靜。
楊聰財提出三個改善方法：第一，替手機設下界線，例如睡前一小時不滑手機、吃飯不看短影音；第二，培養「慢回報」的興趣，如閱讀、運動、畫畫、園藝或手作；第三，多建立真實生活感，像是散步、與朋友面對面聊天、感受自然環境等。
醫師強調，規律運動、曬太陽、充足睡眠與真實人際互動，都有助穩定神經系統，讓大腦慢慢恢復感受快樂的能力。他建議減少速效刺激、撐過無聊期，重建需要付出才有回報的生活節奏。真正的幸福感往往來得比較慢，需要時間、投入與情感累積，而非瞬間刺激。現代世界節奏很快，但人的心需要慢下來，真正能長久陪伴的幸福，往往藏在日常微小而真實的片刻裡。
