心許教練結合癌後訓練女性運動與抗老化概念陪伴身體穩健回到生活

生活中心/綜合報導

隨著醫療進步，越來越多癌症病友在完成治療後，進入長期追蹤與生活重整階段，但「接下來該怎麼運動？」卻成為許多病友共同的疑問。擔心身體承受不了、害怕運動造成不適，加上市面上多數健身課程以健康族群或高強度訓練為主，使不少癌後族群在運動面前裹足不前。

以一對一私人教學為核心的品牌 心許教練，正是為回應這樣的需求而誕生。品牌由林昕栩（藝名心許）創立，她本身是健身教練，同時也是走過癌症治療歷程的病友，深刻理解癌後身體變化、女性不同生命階段，以及隨年齡增長所面臨的體能與老化挑戰。

心許教練觀察到，許多癌症康復者其實並非不願意運動，而是不知道如何在安全範圍內開始。治療後的疲憊感、對身體的不信任，以及對運動風險的擔憂，往往成為最大的阻礙。

因此在癌後訓練的過程中，心許教練並不過度追求強度或速度，而是從評估身體狀態開始，了解學員的醫囑、治療背景與限制，循序引導動作控制與穩定度，協助身體慢慢回到日常活動所需的能力。

理解女性運動時的身體變化

除了癌後族群，心許教練也長期指導不同年齡層女性運動。她指出，女性在產前產後、更年期、荷爾蒙變化與生活角色轉換中，身體需求會不斷改變，卻往往缺乏合適且安全的運動引導。

課程設計著重於姿勢調整、肌力與穩定度培養，協助女性在不過度負荷的情況下，維持身體功能與活動能力，讓運動成為支持生活的工具，而非額外壓力。

抗老化是讓身體維持「能用、好用」的狀態，在心許教練的運動理念中，抗老化並非追求外在凍齡，而是維持身體的活動度、肌力與協調能力，讓人隨著年齡增長，依然能自在行走、提物、上下樓梯，並保有生活自主性。

透過穩健的肌力訓練與動作練習，協助身體延緩功能退化，是她在中高齡族群與女性學員中特別重視的方向。

與一般團課不同，心許教練的課程採高度客製化，依據個人身體狀態、生活型態與當下狀態調整內容。對於裝有人工血管、曾出現淋巴水腫，或容易疲憊的學員，訓練過程中也會特別留意節奏與舒適度。

她強調：「不比較、不勉強，是學員運動時最基本的原則。」

運動不是取代醫療，而是回到生活的必經之路，心許教練提醒，在開始運動前，仍應取得醫療專業人員的評估與同意，確認身體狀況穩定後，再循序進行。為了推廣正確概念，她亦積極投入各大醫療院所進行志工培訓與病友講座。

「很多人以為運動一定要很強，跟別人比較，其實不是，是要有人陪你慢慢走。」心許教練說。

她希望透過結合 癌後訓練、女性運動與抗老化 的陪伴方式，讓更多人知道：無論走過疾病、年齡增長或人生轉折，身體都值得被溫柔對待，並以安全、有尊嚴的方式回到生活。