〈焦點時報/記者蔡宗憲報導〉
萬聖節是許多小朋友期待的節日,「不給糖就搗蛋!」成為孩子們開心要糖、吃糖的藉口。然而,醫師提醒,短時間內攝取過多糖果不僅可能引發腹瀉或噁心;長期過量攝取糖果及含糖飲料更會增加肥胖、蛀牙,甚至內分泌失調等風險。因此,家長應適度協助孩子限制糖分攝取,以降低健康危害。
高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示,兒童過量攝取糖分可能導致短期腸胃快速蠕動,引起腹瀉、噁心。此外,劇烈的血糖波動可能引發短暫的過度活躍或焦慮情緒。部分研究還指出,長期高糖飲食可能影響認知和學習能力,抑制生長激素分泌,並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的風險。
陳怡真分享了一個案例:一名9歲女童在媽媽陪同下就診,身高140公分,體重47公斤,不僅BMI超標,初經還提早來臨。經詢問飲食習慣,發現女童每天早餐固定喝一杯含糖奶茶,晚餐則飲用一罐鋁箔包飲料或手搖飲。長期高糖飲食不僅導致肥胖,還引發性早熟,可能影響未來身高,更增加了第二型糖尿病等代謝性疾病的風險。
陳怡真指出,美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議兒童每日糖的攝取量不應超過25克(約6茶匙),含糖飲料則建議每週限制在236cc以下。為應對萬聖節的「高糖魔咒」,建議家長與孩子約法三章,每天適量食用糖果,而非無限制攝取。同時鼓勵孩子多喝水,幫助糖分代謝。此外,也可準備一些相對低糖的替代零食,如水果、堅果等,以降低其他食物的糖分攝取。
最後,陳怡真提醒,除了糖果外,汽水、奶精奶茶等含糖飲料屬於「空熱量」,營養成分低。應儘量減少讓孩子長期飲用或當水喝,以避免影響發育,並降低高血脂、高血糖等健康問題的風險。
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